HÁBITOS DE VIDA
SALUDABLES
Como futuros docentes, uno de los temas que tendremos que
tener en cuenta será la forma de alimentarse y cuidarse de nuestros alumnos,
para ello nos podemos guiar en cuanto a 5 aspectos:
ALIMENTACIÓN VARIADA
Y EQUILIBRADA: Este tipo de alimentación proporciona al niño todos los
nutriente que necesita, por lo que es importante que le animemos a comer de
todo, pues luego podemos encontrarnos con casos de obesidad infantil o por el
contrario, anorexia; con esto queremos decir que la alimentación de los niños
tiende siempre a desequilibrarse, por lo que será necesario seguir alguna
pautas:
- Más fruta y verdura. Consumir cinco raciones diarias de fruta y
verdura.
- Menos proteínas. Reducir el consumo de carne a dos o tres veces por
semana y tomar pescado en la misma proporción. Basta con comer cualquiera de
estos una vez al día. Pero si tomamos de uno, no conviene hacerlo del otro.
- Más cereales. Deben consumirlos diariamente en forma de arroz,
pasta o pan.
- Menos comida rápida. Esta suele ser la comida preferida de los
niños por lo que tendremos que tener cuidado ya que tiene mucha grasa y
perjudica gravemente si se toma en abundancia, por lo que deberemos limitar
ésta al máximo y sobretodo también la bollería indrustrial.
- Hacer un buen desayuno todas las mañana ayudara que nuestro organismo
obtenga los hidratos de carbono que necesita para empezar el día.
BEBER AGUA: Como
el 70% de nuestro cuerpo es agua, es necesario acostumbrar al niño a beber agua
de manera constante, ya que elimina las toxinas e hidrata todos los órganos.
Los zumos de frutas también son una buena alternativa.
COSTUMBRES A LA
HORA DE
- No obligar al niño a terminarse el plato, es decir, si
le obligamos y el niño está lleno le sentará mal la comida, por lo que hay que
respetarlo.
- Ofrecerle un espacio agradable y tranquilo para comer,
ya que esto le permite entrar en contacto con la sensación de saciedad.
MENOS TELEVISIÓN:
El tiempo que están los niños viendo la tele se puede aprovechar en hacer otras
actividades por lo que es conveniente pactar con ellos un tiempo máximo para
ver la tele, ya que ésta en abundancia es perjudicable para ellos; pues la
media de los niños se pasan entre 3 y 5 horas viendo la televisión.
MÁS ACTIVIDAD FÍSICA:
El juego y el deporte son un buen amigo para los niños pues ejercita todos los
músculos y los mantiene en forma, además el deporte proporciona un buen
funcionamiento del organismo; por eso hay que motivar a los niños en poner en
práctica esta actividad sin obligarlos.
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